Punya Hobi Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia? Ini 2 Alasannya
Lifestyle Rabu, 7 Oktober 2026 - 23:34 WIB Jakarta, VIVA – Memiliki setid...
Rabu, 7 Oktober 2026 - 23:34 WIB
Jakarta, VIVA – Memiliki setidaknya satu hobi yang disukai ternyata bukan sekadar cara untuk mengisi waktu luang. Aktivitas yang dilakukan dengan penuh minat justru dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia secara mental dan emosional. Menurut terapis sekaligus edukator kesehatan mental Israa Nasir, ada dua alasan utama yang membuat hobi memberikan dampak positif bagi kehidupan.
Baca Juga
Di tengah rutinitas yang semakin padat, banyak orang mencari cara untuk memperbaiki suasana hati dan mendapatkan kembali rasa puas dalam menjalani hari. Salah satu cara sederhana yang bisa dicoba adalah menyediakan waktu untuk aktivitas yang benar-benar memberikan energi, bukan sekadar membuat waktu berlalu.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Nasir menyebut jenis hobi yang memberikan manfaat tersebut sebagai energizing hobbies. Aktivitas ini tidak hanya bersifat menghibur, tetapi juga mendorong seseorang untuk aktif, kreatif, fokus, atau terlibat secara langsung.
Baca Juga
Pandangan tersebut muncul setelah kreator TikTok Harrison Swales membagikan pengamatannya mengenai orang-orang sukses dan bahagia yang ia kenal. Menurutnya, banyak dari mereka memiliki hobi yang membuat mereka bersemangat, seperti mengikuti klub olahraga, membuat video, menulis buku, atau menghasilkan karya sendiri.
Lantas, mengapa hobi semacam itu dapat membantu meningkatkan kebahagiaan? Melansir dari YourTango, berikut ini penjelasannya.
Baca Juga
1. Hobi membuat otak mengalami kondisi “flow”
Alasan pertama berkaitan dengan kondisi yang disebut flow. Istilah ini menggambarkan keadaan ketika seseorang benar-benar tenggelam dalam aktivitas yang sedang dilakukan sehingga perhatian sepenuhnya tertuju pada saat ini.
Nasir menjelaskan bahwa flow membuat seseorang merasa hadir sepenuhnya dalam aktivitas yang dijalani. Pikiran tidak terus melompat ke berbagai masalah atau memikirkan hal-hal yang belum terjadi.
Aktivitas seperti yoga, melukis, bermain musik, memasak, menulis, berkebun, atau olahraga dapat membawa seseorang ke kondisi tersebut. Selain melibatkan pikiran, beberapa aktivitas juga membuat tubuh bergerak sehingga keduanya bekerja secara bersamaan.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Menurut Nasir, keadaan tersebut dapat berkaitan dengan pelepasan dopamin, yaitu neurotransmiter yang berperan dalam sistem penghargaan dan motivasi otak.
Berbeda dengan scrolling tanpa tujuan yang memberikan rangsangan cepat dan terus berganti, aktivitas yang membuat seseorang berada dalam kondisi flow dapat memberikan pengalaman yang lebih berkelanjutan.
Halaman Selanjutnya
Nasir menjelaskan, “This is literally the way to hack your happiness,” ketika menanggapi pembahasan mengenai hubungan antara hobi dan kebahagiaan.